寝る前の水分補給のススメ 寝る前の水分補給、していますか？ むくむからといって避けている方も多いのではないでしょうか。 水を飲むとつぎの日に顔がむくんでしまいそうだし、夜中にトイレに行きたくなって目が覚めてしまいそうだったり、あんまり...

寝起きのイライラ 寝起きが悪い人の中にはイライラして人に八つ当たりしてしまう人がいます。 気持ちよく寝ているのに起こされたら機嫌が悪くなるのもわからなくはないですが、「起こしてね」って頼んでおいて起こしたら逆切れ・・・。 人によっては...

寝起きの口臭 朝起きた時にふと自分の口臭が気になる事はありませんか。 寝ている間は唾液が減るので、口の中は雑菌がたくさんいる状態になっています。 起きている時はあんまり意識していませんが、唾液は口の中を清潔に保つ働きがあるので、分泌が少...

寝起きが悪い人 寝起きが悪い人は朝起きるだけでも一仕事って感じですよね。 私も朝が苦手なタイプなので、どうしても布団の中にぎりぎりまでいて、遅刻しそうになる日々を送っています。 早く布団に入ればすっきり起きられるのかと思って実践してみた...

一日は朝の気分次第 朝気分よく起きられた日は何事もスムーズに事が運ぶ気がしますね。 反対に寝起きに頭痛などの不調を感じた日は何もする気が起きなくなります。 朝から頭痛がしてしまうとやろうと思っていたことも後回しになり、やろうと思っていた...

いろいろ負担をかける歯ぎしり 歯ぎしりは寝ている間に歯と歯を強い力でこすり合わせるため、歯や歯茎、あごに大きな負担をかけてしまいます。 無意識でやっている事なので、当然力の調節もできず、通常の食べ物をかむ時の力の10倍にも及ぶ力がかかる...

歯ぎしりは気づきにくい 歯ぎしりは寝ている間にしてしまうものなので、自分では気づけない事も多いです。 しかし、歯や歯茎にかかる圧力は通常の食べ物をかむ時の圧力の10倍とも言われ、歯がどんどんすり減って行ってしまうので、対策が必要です。 ...

自分で気づけない歯ぎしり 睡眠中に歯ぎしりをしてしまう事について悩んでいる人は多いですよね。 寝ている時に起こっている事なので、いびきと同様、自分で気づく事ができません。 そのため、家族に指摘を受けて気づく事も少なくありません。 しかも...

いびきを軽減するグッズいびきを少しでも軽くして静かに寝れる様になる事で、家族の安眠も維持できるだけではなく自分の睡眠の質まで向上できるので是非取り組みたい課題ですね。一緒に寝る家族がいない場合には自分がどのくらいのいびきをかいているのかがわ...