睡眠

睡眠の質を左右する練る前の時間 寝る前の時間は良い睡眠を取るための大事な時間です。 何をして過ごすかによって睡眠の質が高まったり低くなったりします。 そのため、寝る前の時間てかなり大事な物なのですが、意外とスマホやパソコンをする時間に当...

寝る前に食べてもいいヨーグルト 寝る前の食事は厳禁なのは割と知っている人も多い事実です。 食べたもののカロリーが消費される前に寝てしまうとそのほとんどが脂肪となり蓄積していってしまうからです。 男性でも女性でもダイエットをしたいと思...

遅い夕食のデメリット 忙しい毎日を送っていると、つい帰宅が遅くなってしまいますね。 それから夕食となると、寝る前に食事をするような感じになっています。 ご飯を食べてすぐ寝ると幸せな気分になりますが、食べた分が脂肪として蓄えられて太ります...

寝る前の水分補給のススメ 寝る前の水分補給、していますか？ むくむからといって避けている方も多いのではないでしょうか。 水を飲むとつぎの日に顔がむくんでしまいそうだし、夜中にトイレに行きたくなって目が覚めてしまいそうだったり、あんまり...

寝起きのイライラ 寝起きが悪い人の中にはイライラして人に八つ当たりしてしまう人がいます。 気持ちよく寝ているのに起こされたら機嫌が悪くなるのもわからなくはないですが、「起こしてね」って頼んでおいて起こしたら逆切れ・・・。 人によっては...

寝起きの口臭 朝起きた時にふと自分の口臭が気になる事はありませんか。 寝ている間は唾液が減るので、口の中は雑菌がたくさんいる状態になっています。 起きている時はあんまり意識していませんが、唾液は口の中を清潔に保つ働きがあるので、分泌が少...

寝起きが悪い人 寝起きが悪い人は朝起きるだけでも一仕事って感じですよね。 私も朝が苦手なタイプなので、どうしても布団の中にぎりぎりまでいて、遅刻しそうになる日々を送っています。 早く布団に入ればすっきり起きられるのかと思って実践してみた...

一日は朝の気分次第 朝気分よく起きられた日は何事もスムーズに事が運ぶ気がしますね。 反対に寝起きに頭痛などの不調を感じた日は何もする気が起きなくなります。 朝から頭痛がしてしまうとやろうと思っていたことも後回しになり、やろうと思っていた...

いろいろ負担をかける歯ぎしり 歯ぎしりは寝ている間に歯と歯を強い力でこすり合わせるため、歯や歯茎、あごに大きな負担をかけてしまいます。 無意識でやっている事なので、当然力の調節もできず、通常の食べ物をかむ時の力の10倍にも及ぶ力がかかる...