ヘルスケア市販の睡眠導入剤と病院の睡眠薬の比較 強さや効果や持続時間はどう違う？
布団に入っても眠れない日々 疲れている時には布団に入ってすぐに眠りに付けるとベストですが、目がさえてしまって眠れないということもありますよね。 一日くらいならなんとかやり過ごせる物の、何日も続けば疲れがたまって行くので、つらくなってきて...
ヘルスケア
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ヘルスケア短時間睡眠のコツ 質を上げて朝すっきり起きるためにやりたい事と避けたい事
寝不足の現代人 忙しくてつい寝不足になってしまう、という方は多いと思います。 しっかり寝たはずなのにからだの疲れがとれない、といった悩みも多く聞きます。 時間に余裕があるなら、布団に入る時間を早くするか朝起きる時間を遅くするかで対応がで...
ヘルスケア過眠症の原因と治し方 日中の眠気対策をして仕事に影響を出さないためには
過眠症とは 睡眠障害というと不眠症が一般的によく聞きますよね。 これとは全く反対の症状で、過眠症という症状もあるんだそうです。 私は実際に過眠症の人と一緒に仕事をしたことがありますが、飲み物とかの制限が多く、大変そうでした。 過眠症に...
ヘルスケア不眠症は睡眠障害 薬に頼らず飲み物・食べ物と生活習慣を見直して症状を軽減
不眠の悩みを持つ人 日本では、4割～５割ほどの人が不眠だと言われています。 日中忙しく仕事や家事をしていて「やっと休める！」と思ったのもつかの間、今度は布団に入っても目がさえてしまうのがストレスになってしまいます。 なかなか寝付けない...
ヘルスケア寝不足で頭痛がする原因と対策 薬に頼らずに根本的に解消するための方法
寝不足で頭痛に寝不足になると頭痛がひどくなってしまうことがあります。普段から頭痛持ちの方であれば症状の悪化、という事もありますね。頭痛が起きると、ズキズキと脈を打つ感じで痛みを感じたり、頭が締め付けられる様な痛みを覚えたりします。音に過敏に...
ヘルスケアダイエットの敵・睡眠不足 基礎代謝の低下と異様な食欲を引き起こす原因
日本人の睡眠時間は短い 日本人は睡眠時間が外国と比べて平均的に短いので、睡眠不足な人が多いですね。 仕事や勉強や家事など、やらなくてはいけないことが山積みになっているのが原因です。 一時的に睡眠時間が短くなってしまうのであれば、次の日に...
ヘルスケア良い睡眠を得るベストな時間帯 不調を解消する成長ホルモンの分泌を増やす方法
睡眠不足の体の影響 数日間なら、睡眠不足気味でもなんとかなりますが、寝不足が継続すると体や心に悪影響が出てきてしまいます。 寝不足が続くと、頭痛や便秘、吐き気などの症状が起こってくるケースがあります。 睡眠不足ということは、た...
ヘルスケア鬱やアルツハイマーの原因にも！ 睡眠不足が心や脳に与える影響と対策
睡眠時間が短い日本人 日本人は外国の人に比べて睡眠時間が短いと言われています。 毎日仕事や家事に追われてやることがたくさんあると、睡眠時間を削ってこなすしかなくなるのが現状ですよね。 睡眠時間が短くても、しっかりと深く眠れていてすっき...
ヘルスケア睡眠不足から来る吐き気の原因と対処法 早急に解消するために必要な事
時間がなくて睡眠不足 忙しい毎日を送っていると、「気づいたらもうこんな時間！」という事がしょっちゅう起こりますね。 休日は割とのんびり過ごしていても、仕事の日だと気づくともう寝る時間・・・まだやらなくちゃいけない事があったのに・・・なん...
ヘルスケアストレスと睡眠不足を一気に解消する鍵はセロトニン メラトニンで睡眠の質を高めるには
睡眠不足とストレス 睡眠時間が不足しているな、と感じると決まってストレスを感じます。 なんだかイライラとしてしまって人に当たってしまったり、そんな自分に自己嫌悪したり・・・。 睡眠不足が続くと、体が重たく不調を感じる事も増えてくるので、...