毎年ある熱中症のニュース
夏になると必ず熱中症に
ついてのニュースがありますね。
熱中症で病院へ搬送
されたという内容です。
誰でもなる可能性ありの熱中症
熱中症は子どもやお年寄りが
要注意とは言われていますが、
それ以外の年齢層の人でも
なる可能性があります。
熱中症対策グッズの利用
疲れをためない、食事に気をつける、
などの方法はもちろんですが、
熱中症予防のグッズを上手に
利用してリスクを避けて行きたいですね。
おすすめのグッズをご紹介します。
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首を冷やす
熱中症を防ぐためには、
首元を冷やすのが効果的です。
脳へいく血液を冷やす
脳の温度が高くなるのを防ぐには、
首を冷やしておいて熱い状態の
血液が脳へ上がるのを
防ぐのが効率的です。
熱中症対策だけでなく、
ただ暑いだけの時でもこ
の方法は有効です。
脳に近い首を冷やす事で脳は
体全体が冷えて来たと
勘違いしてしまうんです。
意外と単純ですよね。
首を冷やすグッズ
首を冷やすグッズはいろんな物が
ありますが、夏場ですし、
汗をかきますので、丸洗い
できるタイプのものがおすすめです。
タオルをおすすめしない理由
タオルとかで代用しても良いですが、
それだと首にきちんと固定する事が
できないため、安定性に欠けます。
しっかり固定できるタイプを使えば、
スポーツや家事の時にも使えるので、
とっても便利ですよ。
帽子をかぶる
昔から夏になると麦わら帽子をかぶりますね。
これってすごく利にかなっていて
直射日光が頭に当たるのを
防いでくれつつ通気性もある
お助けアイテムです。
麦わら帽子を親子でかぶっても◎
子どもに麦わら帽子をかぶせたら、
すごくかわいいですよね。
親子でおそろいにしても良いかも。
夏の帽子の選び方
麦わら帽子が無理だったとしても、
普通の帽子でももちろん効果があります。
ただし、その場合は色の選び方に
気をつけてくださいね。
濃い色は避ける
黒や紺などの色の濃い物を着用すると
熱を吸収してしまうので、帽子の内部が
暑くなってしまいます。
かぶらないよりはいいかも
しれませんが、効果半減です。
白系がおすすめ
できれば白やパステルカラーなどの
薄い色も帽子をチョイスしてください。
帽子の内部に熱がこもるのを
防いでくれます。
できればつばの広い帽子を選ぶと、
顔の紫外線対策にもなります。
日傘との使い分け
日傘も良いですが、両手がふさがってしまう
デメリットがありますので、帽子の方が便利です。
ただ、通勤中などは髪に帽子の跡がつくのが
困るケースもありますので、そういった場合は
日傘を使うなど、上手に使い分けてみてくださいね。
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水分補給
夏はじっとしていても汗が出て
来てしまうので、しっかり水分補給を
して行かないと水分不足になってしまいます。
水分補給はこまめに
水分は一気にとっても吸収が悪いので、
こまめに飲む必要があります。
塩分が入っている物を
そして、吸収率を高めるためには
塩分が入っている物を選んだ方が良いです。
水分補給にはスポーツドリンクと
いうイメージがありますね。
毎回スポーツドリンクで水分補給を
していると、塩分や糖分過多になる
リスクがありますので、気をつけてくださいね。
スポーツドリンクの時は少し薄めに
作っておく位でちょうど良いです。
麦茶の吸収をアップさせるには
夏は麦茶を飲む方も多いと思いますが、
そのままでは吸収が悪いです。
ほんのちょっとだけ塩を入れて塩分が
含まれた形にしておく事でいつもの
麦茶の水分の吸収を高めることができます。
天然塩だと他のミネラルも
このとき、できれば塩分と一緒に
ミネラルも補給できたらベストなので、
精製塩ではなく天然塩を選ぶとより良いですね。
天然塩は飲み物だけでなく、
料理に使う事もできますので、
いろいろ使ってみてください。
個人的には、天然塩の方が味に
深みがある気がして好みです。
塩分補給
汗とともに塩分が逃げて
しまうのも熱中症の原因となります。
上手に塩分補給を心がけてください。
塩分補給には塩飴などを
準備しておくと手軽で良いですね。
また、梅干しなら塩分があって
クエン酸もあるので、夏の疲れを
取るのにおすすめです。
疲れをためない
どんなに気をつけていても疲れが
たまっていたりしたら熱中症の
リスクが高まってしまいます。
疲れたらしっかり休んでリフレッシュ
することを心がけてくださいね。
仕事や勉強が忙しい、という方も多いかと
思いますが、体調を崩してしまっては
予定通りに事を運ばせる事が難しくなります。
休息をしっかりとって体のケアを
心がけたいですね。
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小さいお子さんやお年寄りは
体温調節が苦手なので
熱中症のリスクが高まります。
特に気をつけてあげなければ
いけませんが、誰でもかかる
可能性があります。
体が必要としているものを
きちんと補給しておく事が
防ぐコツとなります。
小さいサインを見逃さずに
体調に気を配る事で早く
異変二期尽く事ができます。
熱中症についてのまとめページを作成しましたので、
よろしければ参考にしてみてくださいね。
