酒粕と米麹の甘酒の比較美肌やダイエットに役立つ栄養やカロリーの違いは？

甘酒はタレントの永作博美さんが
飲んで若さの維持に役立てていると
話題ですね。

また、飲み方によっては
ダイエット効果も期待できる
という事でも人気です。

私は結構健康オタクな部分があるので、
健康によさそうだと聞くと
何でも試して見たくなってしまうタチです（笑）

ただ、何がどのようにいいのか
あらかじめ知っておきたいと
思ったので調べてみました。

米麹の甘酒と酒粕の甘酒は、
原料は同じお米ですが、
作られ方が違うので、
栄養にも違いがありました。

ダイエットで甘酒を飲むとしたら、
いつ飲んだらいいのかについてはこちら。
”http://www.funnews.pink/archives/3653.html”

甘酒の栄養に
ついてご紹介します。

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ダイエットにいいと
聞いてまず最初に気になる
のはカロリーですね。

カロリーが高い物を日常的に
飲食していて、やせられるはずがありません。

ダイエットを成功させるためには
消費カロリー＞＞摂取カロリーの状態を
作らなければいけませんからね。

カロリーについても酒粕と
米麹の両方で見て行きましょう。

酒粕の甘酒は砂糖を加えますので、
量によって異なる部分が出てきます。

砂糖は1ｇあたり4Kcalですから、
甘めの物が好きで、砂糖をたくさん
入れる人とそうでない人によって
摂取カロリーが異なってきます。

米麹の甘酒の場合は砂糖を
添加していませんので、
誤差があまりありません。

一般的なレシピで甘酒を造った場合、
酒粕の物も米麹のものも
いっぱい辺りロリーは
だいたい80Kcalほどになります。

オレンジジュースやパイナップルジュースなども
同じくらいのカロリーですから、
特にカロリーが高いという訳ではありません。

ただ、人工甘味料を使っている
飲み物に比べるとカロリーは
高くなってしまいます。

80Kcalの食べ物といえば
バナナがありますが、バナナも
おなかにたまるので、
適度に食べる分には
ダイエット効果が期待できますね。

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酒粕の甘酒の栄養

酒粕で作った甘酒の栄養で
特筆すべきはレジスタントプロテインという成分。

悪玉コレステロールを減らして
くれるので、余分な脂肪が
吸収されるのを減らしてくれます。

もちろん、食生活に気をつけて
脂肪の多い食事ばかりをしないとかの
工夫も大事ですが、
甘酒の力を借りるのもありですね。

くわしくは下記の記事で書いています。
”http://www.funnews.pink/archives/3647.html”

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米麹の甘酒は、発酵食品ですので、
なんだかそれだけで
体に良さそうですね。

食物繊維が便秘解消に
役立ってくれるため、
体の中の余分な物を出すのを
手助けしてくれます。

私もダイエットで10Kｇ位体重を
落としたことがありますが、
食べるものを制限してイライラした
生活を送るより、いらない物を
きちんと出せる体にした方が
楽にやせられるなって思いました。

そのために大事に
なってくるのが食物繊維や水分です。

ダイエットをしていたとしても、
絶対に摂取量を減らしたくない
栄養素の一つです。

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甘酒はおいしい上にダイエットや
健康にもいいので、積極的に
取り入れて行きたい物ですね。

甘酒の効能や作り方、保存方法など
特集を作りました。

こちらも参考にしてみてくださいね。
”http://www.funnews.pink/archives/3708.html”