誘惑の多いバレンタイン
バレンタインが近くなると、
お店に可愛いチョコが並びますので、
ダイエット中の方にとって
つらい季節になりますね。
チョコレートはカロリーが高いので、
ダイエット中は敬遠している、
という方も多いと思いますが、
バレンタインの時期はいやでも
チョコが目についてしまいます。
チョコはダイエットに大敵？
ダイエットをしている場合には、
どうしても甘い物や脂質の多い物を
避けなければいけませんので、
チョコは大敵になります。
どうせ食べるなら、
ダイエットの手助けになるものを食べたいし、
美肌や健康維持に役立てられる物をチョイスしたいですね。
チョコレートのカロリーや
健康効果などについてご紹介します。
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チョコレートの種類とカロリー
チョコレートにはいろいろな種類の
ものが販売されていますよね。
よくある種類だと、
ミルクチョコレート、
ビターチョコレート、
ホワイトチョコレート・・・
などなど。
選択するチョコレートの種類に
よってカロリーや健康効果が
変わるのかどうか、気になりませんか。
ちょっと調べて見ました。
ミルクチョコレート・・・279Kcal
ビターチョコレート・・・284Kcal
ホワイトチョコレート・・・290Kcal
（※すべて50ｇあたりのカロリー）
メーカーさんによっても異なると
思いますが、ざっくりと出すとこんな感じです。
ビターチョコでもあんまり変化なし
なんとなくビターチョコレートが
一番甘さ控えめなので、一番カロリーが低いのかなと
想像していましたが、あまり大差がないようです。
ビターチョコレートは甘さが他のものと
比べると控えめですから、糖分が少なそうな
気がしますが、そうでもないです。
この結果には驚きでした。
ただ、ビターチョコのカカオの脂質は
様々な健康効果がありました。
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ビターチョコの脂質
ビターチョコだと、カカオの
含有量が40～60％で、
他のチョコに比べて多いです。
脂質は糖質の約二倍のカロリーがありますので、
ビターチョコのカロリーが高くなってしまいます。
カカオの脂質は取り過ぎたら毒ですが、
適量であれば健康効果が期待できますので、
美容のために少量のビターチョコを
取り入れるのもおすすめです。
ポリフェノールが豊富
赤ワインでも有名な
ポリフェノールが豊富に含まれています。
カカオポロフェノールは活性酸素を
取り除いてくれるので、体の中で余分に
発生してしまった活性酸素を除去する働きがあります。
ミネラルも多く含む
また、不足しがちなミネラルも含まれているため、
普段の食事で足りない物を少しでも補う事ができます。
ダイエットにはカカオ70％以上
苦いのが嫌いなければ、カカオが70％以上
含まれて炒るブラックチョコレートを食べると
カロリーは高い物の、脂肪燃焼効果が
期待できるため、ダイエットにもなります。
ただ、ものすごく苦いですので、
苦いチョコを食べるのを
継続するのが大変かもしれません。
一時期テレビで放送されていて
話題になったことがありますよね。
私もチャレンジして、みたことが
ありますが、そんなに食べられませんでした。
苦くて継続が大変
チョコレートの健康効果を取り入れるのは
いいですが、続かなくては意味がありませんので、
少しずつならして行くか、いっそのこと
他の方法を探してみるのもいいですね。
（私は全然続かなかったので、他の方法を探しました。）
チョコレートはダイエット中は敬遠されて
しまう物ですが、適量を食べる分には
ストレス解消になったりもしますので、
健康維持に役立てられますね。
自分の適量を知って食べ過ぎに
注意しておいしくいただくようにしましょうね。
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